Wie kommen die Kalorien eigentlich in den Wein?

Um zu verstehen, wie viele Kalorien im Wein enthalten sind und zu wissen, mit welchen Tropfen man Kalorien einsparen kann, möchten wir zuerst aufzeigen, wie die Energieträger überhaupt in den Tropfen gelangen. Auf dieser Grundlage lässt sich im späteren Verlauf dieses Artikels leichter nachvollziehen, welcher Wein viel und welche Tropfen nur wenig Kalorien enthalten.

Übrigens sind Kalorien im Wein per se nicht schlecht! So handelt es sich bei Kalorien um eine Maßeinheit, die angibt, wie viel Energie in Lebensmitteln steckt. Kalorien, die im Wein enthalten sind, tragen also ebenso zur Ernährung bei wie die anderer Lebensmittel. Sie werden lediglich zum Problem, wenn dem Körper zu viel zugeführt wird und er sie mangels Bewegung nicht verbrennen kann. Eine Gewichtszunahme ist die Folge! Im Wein sind Kalorien hauptsächlich in Form von zwei Stoffen vorhanden: Alkohol und Restzucker:

• Alkohol: Alkohol gelangt in den Wein, indem Zucker während der Gärung umgewandelt wird. Dabei enthält Alkohol viele Kalorien: 1 Gramm Alkohol entspricht 7 Kilokalorien, was fast 1 Gramm Fett gleichkommt. Doch nicht nur das! Alkohol hemmt den Fettabbau und wirkt appetitanregend.

• Restzucker: Noch dazu enthält Wein Restzucker, der für einen großen Teil der Kalorien verantwortlich ist. Beim Restzucker handelt es sich um den Fruchtzucker, der bei der Gärung nicht in Alkohol umgewandelt wurde. Wie viel Restzucker enthalten ist, schwankt von Wein zu Wein und hängt vor allem von der Süße ab. 1 mg Zucker enthält 4 Kilokalorien, weshalb dieser Faktor nicht vernachlässigt werden sollte.

So viel Kalorien hat Wein

Jetzt möchten wir Sie auch nicht mehr lange warten lassen und Ihnen ohne Umschweife zeigen, wie viel Kalorien Wein enthält. Dabei unterscheiden wir in Rot- und Weißwein. Außerdem zeigen wir Ihnen, für jede dieser beiden Weinsorten, wie viele Kalorien in einer bestimmten Menge enthalten sind. Vor allem, wenn Sie gerade eine Diät machen, hilft Ihnen diese Übersicht, sich an Ihren Ernährungsplan zu halten und Wein bewusst zu genießen.

Die Kalorien in Rotwein

Die meisten Bedenken im Zusammenhang von Kalorien und Wein kommen beim Genuss von Rotwein in den Sinn – und das zu Recht! Denn tendenziell enthält Rotwein pro Milliliter mehr Kalorien als leichtere Tropfen. Zwar schwankt der Kaloriengehalt je nachdem, welche Eigenschaften der Tropfen genau aufweist, allerdings stellen wir Ihnen im Folgenden die durchschnittlichen Kalorienwerte für unterschiedliche Portionen vor:

• Rotwein Kalorien 100 ml: Ein Glas Rotwein, also ungefähr 100 ml, enthält durchschnittlich 85 Kalorien. In Anbetracht der empfohlenen Tagesmenge von Kalorien für Erwachsene, die zwischen 1.900 und 2.500 Kalorien liegt, können Sie im Normalfall, ohne Diät, also einige Gläser Rotwein verkosten. 

• Rotwein Kalorien 250 ml: Eine kleine Flasche Rotwein enthält bereits 209 Kalorien. Wenn Sie derzeit auf Diät sind, wird eine tägliche Menge von 250 ml also bereits kritisch.

• Rotwein Kalorien 750 ml: Eine übliche Flasche Rotwein schlägt mit ganzen 627 Kalorien zu Buche. Diese Menge an Wein enthält also mehr Kalorien, als man täglich allein durch Genussmittel zu sich nehmen sollte.

• Rotwein Kalorien 1 Liter: Bei einer großen Flasche Wein, mit 1 Liter Inhalt, können Sie von einem durchschnittlichen Kaloriengehalt von 846 kcal ausgehen. Damit sind in einer Flasche Rotwein mehr Kalorien enthalten als in einer gleich großen Flasche Cola oder ähnlicher Erfrischungsgetränke.

Die Kalorien in Weißwein

Wenn Sie beim Genuss auf Ihre Linie achten möchten, können wir Ihnen tendenziell weiße Tropfen empfehlen. Weißwein hat in der Regel weniger Kalorien als Rotwein, sodass Sie beim gleichen Kaloriengehalt mehr Wein genießen können. Der Grund dafür ist, dass Rotwein meist einen höheren Alkoholgehalt aufweist und daher mehr Kalorien pro Milliliter enthält. Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie viel Kalorien in unterschiedlichen Portionen Weißwein enthalten sind. Dabei orientieren wir uns abermals an durchschnittlichen Werten, da der genaue Kalorienwert auch bei Weißwein schwankend ist:

• Weißwein Kalorien 100 ml: Ein kleines Glas Weißwein enthält durchschnittlich 83 Kalorien. Das bedeutet, bei dieser Menge unterscheidet sich der Kalorienwert gar nicht einmal allzu stark von dem der gleichen Menge Rotwein.

• Weißwein Kalorien 250 ml: Auch bei 250 ml unterscheidet sich der Kaloriengehalt von Weißwein nicht allzu sehr von Rotwein. Mit einem Kaloriengehalt von 207 kcal auf 250 ml macht es also keinen großen Unterschied, ob Sie einen roten oder weißen Tropfen bevorzugen.

• Weißwein Kalorien 750 ml: Bei einer Menge von 750 ml fällt ein Kalorienwert von 621 Kalorien an. Langsam macht sich der Unterschied zwischen Rot- und Weißwein also bemerkbar.

• Weißwein Kalorien 1 Liter: In einer großen Flasche Weißwein mit 1 Liter Inhalt können Sie mit einem Kaloriengehalt von 828 kcal rechnen. Ab dieser Menge weist Weißwein einen signifikanten Unterschied zum Rotwein auf. Wenn Sie also planen, an einem geselligen Abend großzügig Wein zu verkosten und auf Ihre Linie achten möchten, sollten Sie auf einen weißen Tropfen setzen.

Abnehmen trotz der Kalorien im Wein

Wenn Sie Weinliebhaber sind, während einer Diät aber nicht auf einen vollmundigen Tropfen verzichten möchten, ist das noch kein Grund zu verzweifeln. Die gute Nachricht zu Beginn: Ja, Sie können Wein während einer Diät trinken, trotz der enthaltenen Kalorien. Der Nachteil ist allerdings, dass eine solche Diät einiges an Disziplin voraussetzt. Um Sie bei diesem Vorhaben zu unterstützen, haben wir im Folgenden einige Tipps gesammelt, wie Sie trotz der Kalorien im Wein Ihre Ziele Realität werden lassen können:

1. Wählen Sie den richtigen Tropfen: Sollten Sie planen, an Gewicht zu verlieren, sollten Sie einen Weißwein auswählen, der einen möglichst geringen Alkoholgehalt und wenig Restzucker enthalten sollte.

2. Begrenzen Sie den Genuss: Ja, Wein hat viele Kalorien. Aus diesem Grund sollten Sie Ihren Genuss nur auf ein oder zwei Gläser alle paar Tage begrenzen.

3. Gesunde Beilagen: Wein schmeckt häufig am besten mit Käseplatten und ähnlichen Beilagen. Wenn Sie abnehmen sollten, sollten Sie jedoch auf schlankere Snacks wie Gemüsesticks setzen.

Schlanke Weine kaufen, bei denen sich jede Kalorie lohnt

Jetzt sind Sie besten darauf vorbereitet, Wein zu genießen und es mit den Kalorien dennoch nicht zu übertreiben. Falls Sie sich jetzt dennoch fragen, wo Sie Wein mit einem geringen Kaloriengehalt kaufen können, haben wir eine gute Nachricht für Sie: Besuchen Sie einfach unseren Online-Fachhandel, indem Sie nicht nur hochkarätigen Wein kaufen können, sondern sich aufgrund der großen Auswahl auch gezielt Wein mit wenig Kalorien aussuchen können. Zudem profitieren Sie von einer komfortablen Bestellung und der Expertise unseres geschulten Teams, das Sie auch gerne zum Thema Wein und Kalorien berät.

Fazit: Wein mit wenig Kalorien finden leicht gemacht

Jetzt sind Sie mit allen wichtigen Informationen ausgestattet, um Wein bewusst zu genießen und dabei nicht zu viele Kalorien zu sich zu nehmen. Als Faustregel gilt, dass Weißwein weniger Kalorien enthält als rote Tropfen. Hinzu kommt, dass Sie auf einen Wein mit möglichst geringem Alkoholgehalt und Restzuckeranteil setzen sollten, wenn Sie Kalorien einsparen möchten.

Doch auch der bewusste Genuss eines kräftigen Rotweins ist ohne schlechtes Gewissen möglich, wenn Sie die enthaltenen Kalorien im Hinterkopf behalten. Mit diesen Informationen steht einem bewussten und bereichernden Genuss also nichts mehr im Weg – auch während einer Diät.

Häufig gestellte Fragen zum Thema Kalorien im Wein

Wenn an dieser Stelle noch offene Fragen bestehen, werden Sie vielleicht im Folgenden fündig. Wir haben die häufigsten Fragen von Weinliebhabern zum Thema Kalorien und Wein gesammelt und für Sie übersichtlich beantwortet. So können Sie nicht nur schnell gezielte Antworten finden, sondern sich auch noch einmal grundsätzlich über das Thema informieren:

Welcher Wein hat besonders wenig Kalorien?

Wenn Sie einen Wein genießen möchten, der besonders wenig Kalorien enthält, sollten Sie sich grundsätzlich für einen Weißwein entscheiden. Noch dazu sollten Sie darauf achten, dass der Tropfen einen möglichst geringen Alkoholgehalt aufweist. Zudem sollte es sich um einen trockenen Wein handeln, da auch enthaltener Restzucker für einen großen Anteil der Kalorien verantwortlich ist.

Worauf sollte man achten, wenn man Kalorien beim Weintrinken sparen möchte?

Neben der Auswahl eines Weins mit einem möglichst geringen Kaloriengehalt gibt es einige Tricks, mit denen Kalorien gespart werden. Häufig regt Wein den Appetit an. Das kann dazu führen, dass nebenbei ungesunde Knabbereien gegessen werden. Bereiten Sie also gesunde Snacks wie Gemüsesticks vor, die Sie gemeinsam mit dem Tropfen Ihrer Wahl genießen können.

Kann man Wein während einer Diät trinken, trotz der Kalorien?

Ja, absolut! Auch während einer Diät können Sie Wein trinken. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie sich für einen Wein mit möglichst wenig kcal entscheiden. Außerdem sollten Sie es auch nicht übertreiben und Ihren Genuss auf ein oder zwei Gläser alle paar Tage begrenzen.